如何喝水才是最健康的
文章出處：網(wǎng)責(zé)任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2015-02-23 23:05:00
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喝水太多了會(huì)帶走身體里有用的微量元素，容易使鹽分大量流失，沖淡血液，嚴(yán)重還能造成休克，也稱水中毒。
“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關(guān)。原來(lái)，人在酷熱天氣身體出了很多汗以后，不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運(yùn)動(dòng)半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。出汗后如果一次大量喝進(jìn)白開水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過(guò)出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來(lái)越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)感覺頭暈、眼花等，有“水中毒”的癥狀了。
正確的喝水方法應(yīng)該是：先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因“水中毒”而損害健康了。當(dāng)然，大量出汗后，如能及時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水，則更利于身體健康。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。另外，有關(guān)科學(xué)研究也表明，人體有個(gè)“報(bào)警機(jī)構(gòu)”，當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)就有口渴感。因此，到口渴時(shí)才飲水就已經(jīng)遲了，要保持體內(nèi)有適量的水分，就要“主動(dòng)飲水”，即在口未感到渴時(shí)就要喝水。
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